1个(小)苹果(160.0克，能食一部分135.0克)60卡路里
1个(大)苹果(250.0克，能食一部分220.0克)100卡路里
标准(100克)
苹果为高纤维、低脂肪食品，每100克苹果只含45大卡发热量，没有人体脂肪都不含钠，针对已经减肥瘦身中的女孩而言，是再好都没有的食材了。
1、苹果不适合与海鲜同食。苹果中带有单宁酸，与海鲜同食不但减少海鲜蛋白的营养成分，还易产生腹痛、恶心想吐、呕吐等。
2、苹果的营养成分很丰富多彩，吃苹果时要少食多餐，那样不但有益于消化吸收，更关键的是对降低身体病症有很大的益处。
3、苹果属凉性水果，在女人月经期内不应多食，尤其是身患经痛等妇科病的群体更不应多食苹果。
4、胃肠不好的群体不可以空腹服苹果，空腹服会与胃液其化学变化产生不容易溶化的小块物而造成胃里炎症。
5、入眠前吃苹果不利胃肠消化吸收消化吸收，由于苹果化学纤维成分较高，对胃肠作用差的人而言，也是不利于身心健康。
6、吃苹果时习惯性啃到果仁，苹果核带有小量有害物——***。***很多堆积在人体，会造成头昏、头痛、呼吸速率加速等病症，比较严重时可能出現昏迷。虽不容易立刻造成中毒了，但长期性那样吃，确实对身心健康不好。
每日吃一个苹果*好，但数*多不能超出2个。吃多了苹果反倒不太好，身体不但不可以消化吸收苹果的营养成分，还会继续加剧胃肠的压力，苹果的养生保健的功效非常好，可是谨记不必多吃，防止产生不良习惯呕吐，腹泻的症状。
苹果的*好服用时间在早上，能够在早上九十点钟上下吃一个苹果，这个时候的肠胃活动充沛，吃的东西较为非常容易消化。
